レモンウォーターの効果 いつ飲むのが効果的？ローラもYoutubeで紹介。

「レモンウォーター」とは、その名の通りレモンの果汁を水に混ぜたもので、健康や美容に効果があるとされています。

人気モデルのローラさんもYouTUBEで朝起きて一番に飲むと紹介していて、特に朝に飲むことで、身体に様々な良い影響をもたらすとされています。

ではレモン水にはどんな効果があるのでしょうか？紹介してみます。

１　身体を浄化する

朝起きたときに飲むレモン水には、身体を浄化する効果があります。レモンに含まれるクエン酸は、身体の中の毒素を排出する働きがあります。また、レモンに含まれるビタミンCも、身体の免疫力を高めるために必要な栄養素です。レモンウォーターに含まれるビタミンCは、風邪やインフルエンザなどの病気を予防するのに役立ちます。

２　消化を促進、毒素排出効果

朝食前にレモン水を飲むことで、消化を促進することができます。レモンに含まれる酸は、胃の働きを活性化し、消化を助けます。また、レモンに含まれるペクチンは、腸内環境を整える効果があります。朝食前にレモン水を飲むことで、食欲が増し、栄養の吸収を促進することができます。また、レモンに含まれるクエン酸は、身体の中の毒素を排出する効果があります。

３　美肌効果

レモンに含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つために必要な栄養素です。また、レモンに含まれるポリフェノールは、紫外線から肌を守る効果があります。レモンウォーターを飲むことで、美肌効果を期待することができます。

４　代謝促進効果

レモンウォーターに含まれるビタミンB群は、代謝を促進するために必要な栄養素です。レモンウォーターを飲むことで、代謝を促進し、ダイエット効果を期待することもできます。

以上のように、レモンウォーターには、消化を助ける効果、免疫力アップ効果、美肌効果、毒素排出効果、代謝促進効果など、身体に様々な良い効果があります。

しかし、飲みすぎには注意が必要です。レモンに含まれる酸が強すぎると、歯のエナメル質を傷つける可能性があります。また、過剰なビタミンCの摂取は、下痢や吐き気などの症状を引き起こすことがあります。

したがって、適量を守って飲むことが大切です。私はレモン半分の果汁（約１５ｍｌ）を、５００ｍｌに加えて飲んでいます。

レモンウォーターは、身体に良い効果があるだけでなく、手軽に作ることができるため、健康や美容を意識している人にはおすすめの飲み物です。しかし、適量を守って飲むことを心がけ、健康的な生活に取り入れるようにしましょう♫