グミって体に良いの？悪いの？砂糖の塊？リラックス効果

スーパーやコンビニに行くと、沢山の種類のグミがあってつい、目を奪われてしまいますよね。

口にも含みやすく、食べると気分転換にも繋がり、わたしも持ち歩くことが多いですし、

家では止まらなくなることも…。

そんなグミですが、実際体にはいいのでしょうか？油分は少なそうですが、やっぱり砂糖が多そうですよね。

グミが体にもたらす影響を調べてみました。グミによって含まれる成分が異なるため一概にはそうとは言えませんが、よかったら読んでみてください。

メリット

１　心理的なリラックス効果：グミに含まれる砂糖は、脳内のセロトニンの分泌を促進するため、ストレスや不安を和らげる効果があります。また、口の中で噛みしめることで、ストレス発散にもなります。ただし、砂糖の過剰摂取は、体への悪影響もありますので注意が必要です。

２　消化の促進：グミには食物繊維が含まれているため、腸内環境を整え、便秘や下痢を予防する効果があります。

３　アンチエイジング効果：グミに含まれるコラーゲンは、肌のハリや弾力を保つために必要な成分であり、アンチエイジング効果が期待できます

一方で、グミのデメリットはどうでしょう。

１　色素や添加物が多い：一部のグミには人工的な色素や保存料、香料が添加されている場合があります。これらの成分はアレルギーや健康被害の原因になることがあるため、原材料を確認し、自然な成分が多く含まれたものを選ぶことが重要です。

２　歯に悪い：グミは粘着性があり、歯につきやすいため、虫歯の原因になることがあります。特に、砂糖を多く含んでいるものや、酸性のものは、歯のエナメル質を脆くしてしまうことがあるため、歯磨きやうがいなどの口腔ケアを心がける必要があります。

注意が必要なのは、メリットがあるとは言え、過剰摂取するとデメリットになります。

一度に多量に摂取すると、胃や腸の消化器系の問題を引き起こしたり、下痢や腹痛などの症状が出ることがあります。

また、食べ過ぎによるカロリーの摂り過ぎは、肥満や糖尿病などの疾患のリスクを高める可能性があるため、適量を守ることが大切です。

グミの食べ過ぎには注意が必要であり、バランスの良い食生活を心がけたいですね。

コグマグミ